4 cách “khôi phục” trí nhớ cho dân văn phòng

4 cách “khôi phục” trí nhớ cho dân văn phòng


 Theo các chuyên gia, chứng hay quên
của dân văn phòng là một loại bệnh suy nhược thần kinh, do thần kinh
thường xuyên bị quá tải mà tạm thời gặp vấn đề về trí nhớ!


 
Những buổi trò chuyện vui vẻ sẽ giúp dân văn phòng giảm stress 
Các triệu chứng chủ
yếu dân văn phòng thường gặp phải khi mắc căn bệnh này là mất ngủ, hay
nằm mơ, thường tỉnh giấc về đêm…, tâm lý dễ xao động, trí nhớ giảm, thậm
chí còn có xu hướng trầm cảm.


 

Dân văn phòng thường
hay ỷ lại vào thiết bị số, khiến trí não ít được rèn luyện. Thêm vào đó,
thói quen uống rượu, hút thuốc cũng khiến thần kinh bị tổn thương,
khiến cho trí nhớ và khả năng tính toán ngày càng giảm.

 

Theo các chuyên gia, 4 liệu pháp dưới đây có thể giúp dân văn phòng cáo biệt chứng hay quên:

 

1. Liệu pháp vận động

 

Bạn cần coi vận động
như một thói quen không thể thiếu trong cuộc sống. Nếu bạn vốn không
thích vận động lắm, có thể chọn những môn thể thao đơn giản như cầu
lông, bóng bàn… để dần dần tạo thành thói quen cho bản thân.

 

Bạn nên kiên trì vận
động 3 lần/tuần. Trong văn phòng, nếu phải ngồi lâu, bạn nên thay đổi tư
thế 2 tiếng một lần, làm các động tác duỗi chân tay thư giãn gân cốt.

 

2. Liệu pháp dinh dưỡng

 

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein và các nguyên tố vi lượng như sữa tươi, các loại đậu, hồ đào, vừng…

 

Tránh uống rượu, hút thuốc, tránh các thực phẩm gây kích thích. Các thực phẩm dễ chứa  nhiều thành phần kim loại nặng như bỏng ngô sẽ là sát thủ của trí nhớ, bạn cũng nên tránh xa.

 

3. Liệu pháp giao lưu

 

Bạn có thể tham gia
vào nhóm, hoặc câu lạc bộ nào đó phù hợp với sở thích, để giao lưu nhiều
hơn với mọi người, giúp tâm trạng được giải toả. Bạn cũng nên cố gắng
tự ghi nhớ các số điện thoại, và rèn thói quen viết tay, tự tính nhẩm để
rèn luyện cho trí não.

 

4. Liệu pháp âm nhạc

 

Trong lúc làm việc, nghe những bản nhạc có giai điệu nhẹ nhàng, êm dịu cũng khiến tâm trạng bạn thoải mái, dễ chịu hơn.

　　

Phạm Thúy

Theo care